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MBSR-8-Wochen-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wurde von Anfang an wissenschaftlich evaluiert und begleitet. Das macht es zu einem der am besten erforschten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 

Neben unterschiedlichen Meditationsformen wie Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation, Sitzmeditation und Körperarbeit, zum Training und zur Vertiefung der Achtsamkeit, werden theoretische Hintergründe und die Auswirkungen und Zusammenhänge von Achtsamkeit und Stress im Alltag besprochen. Einen Teil der Zeit nimmt auch der Austausch der Erfahrungen aus den Übungen und der Gedanken ein.

Ein MBSR Kurs ist hilfreich

wenn Sie beruflich stark gefordert sind und für sich sorgen wollen,
wenn Sie Ihr Selbstmanagement verbessern oder auch mit Ihrer Zeit besser umgehen wollen,
wenn Sie mit Stress beruflicher und privater Art besser umgehen wollen oder
wenn Sie einfach bewusster und achtsamer leben möchten.

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Ausbildung zum/zur Resilienztrainer*in

Stress entsteht im Kopf - Gelassenheit auch. 80% unserer Entscheidungsfindungen werden unbewusst gesteuert. Dies geschieht durch automatisierte Programme und Muster auf Basis all unserer Erlebnisse, Gedanken, Haltungen und Einstellungen. Diese Programme sind teilweise für emotionalen und psychischen Stress verantwortlich. Als ausgebildete(r) Resilienztrainer*in sind Sie durch effektives Selbstcoaching in der Lage Ihr eigenes Stressmanagement zu regulieren und mit innerer Gelassenheit souverän und selbstsicher aufzutreten. Zudem sind Sie im Gesamtkonzept der gesundheitsfördernden Schule für Ihr Kollegium sowie Ihre Schüler*innen ein(e) wichte(r) Multiplikator*in.
Mit den Inhalten und Übungen der Ausbildung wird es Ihnen als Trainer*in gelingen, eigene Coachings wirksam durchzuführen und Workshops / Veranstaltungen für Gruppen anbieten zu können. 
Die wirksamen und nachhaltigen Methoden der Ausbildung basieren auf Elementen des kognitiven Stressmanagements, anerkannter Entspannungstechniken und dem Mentaltraining. Diese ermöglichen Ihnen selbst und den Menschen, mit denen Sie arbeiten, sich abzugrenzen und einen hilfreichen Perspektivwechsel vorzunehmen. Dadurch gelingt es, das eigenen Denken positiv umzustrukturieren, das individuelle Stresslevel deutlich zu senken, Energie und Kraft zu schöpfen, um damit den Fokus auf das Positive im Leben zu lenken sowie gelassen und sicher Gespräche lösungs- und ressourcenorientiert zu führen. 
Die Inhalte der Ausbildung umfassen die Neurobiologie von Stress, individuelle Antreiber identifizieren, annehmen und verändern, persönliche Einstellungen und Bewertungen konstruktiv verändern (Dissoziation, Glaubenssätze, inneres Team), ziel- und lösungsorientierte Gesprächsführung, regenerative Stresskompetenz, und hypnosystemische Interventionen. Sie erhalten eine Buffet an Werkzeugen, welches Sie zielgerichtet im privaten und beruflichen Alltag in Einzel- oder Gruppensettings einsetzen können. Die Ausbildung lebt von einer engen Verknüpfung von Theorie und Praxis. Im Mittelpunkt stehen dabei konkrete Interventionen und Tools aus den Bereichen NLP, Systemisches Coaching und Hypnotherapie. 

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FASD (fetal alcohol spectrum disorder)

Das Fetale Alkoholsyndrom ist ein häufig vorkommendes Phänomen, das aber aus verschiedenen Gründen oft unentdeckt bleibt bzw. nicht diagnostiziert wird. Die Folgen sind für den betroffenen Menschen erheblich.

Menschen mit FASD begegnen uns in allen schulischen Kontexten. Um einen angemessenen Umgang damit zu finden, ist es wichtig, zumindest über grundlegendes Wissen zu verfügen.

Die Veranstaltung gibt zunächst einen Überblick über die verschiedenen Erscheinungsformen. Es werden Ansätze zur Unterstützung betroffener Schülerinnen und Schüler vorgestellt, um im Kontext Schule zu einem sensiblen und verständnisvollen Umgang zu finden.

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Ausbildung zum / zur Resilienztrainer*in inklusive "Time-Out-Wochenende" am Meer

Verbinde die Ausbildung zum Resilienztrainer / zur Resilienztrainerin mit deinem "Retreat-Wochenende" für Körper, Geist und Seele.

Du erlernst in dieser Ausbildung wirksame und nachhaltige Techniken aus den Bereichen NLP, kognitivem Stressmanagement, Mentaltraining, hypnosystemsiche Tools und Entspannungsverfahren. Diese ermöglichen dir als Coach oder Multiplikator*in in deinem System, Menschen auf ihrem Weg zu einer positiven Lebensgestaltung zu mehr Widerstandskraft, zu mehr Zufriedenheit, Erfolg und Erfüllung im privaten sowie auch beruflichen Bereich zu begleiten und zu unterstützen.

Gleichzeitig genießt du dein persönliches "Resilienz-Retreat-Wochenende" in einer wunderschönen Umgebung in Zeeuws-Vlaanderen" direkt am Meer. So kannst du die Zeit der Ausbildung gleichzeitig nutzen, um deine inneren Blockaden zu lösen, deine eigenen Ressourcen zu erkennen, deine Ziele zu definieren, deine Persönlichkeit zu stärken - kurzum, dich innerlich aufzuräumen und zu entspannen.

Da Körper, Geist und Seele untrennbar miteinander verbunden sind, kommen mentales und körperliches Workout am Strand zusammen.

Es begleiten dich daher ein erfahrener Coach und Therapeut sowie auch ein professioneller Fitness- und Personal-Trainer.

Qualifiziere dich als Resilienztrainer*in und sorge gleichzeitig für Resilienz in deinem Leben mit einem einzigartigen Erlebnis für Body-Mind & Soul.

Die folgenden Inhalte befähigen Sie dazu, erfolgreiches Selbstcoaching, Einzelcoaching mit anderen Menschen und als Multiplikator bzw. Multiplikatorin Workshops im Sinne eines gelungenen Gesundheitsmanagements im eigenen System durchzuführen:

Neurobiologie von Stress, individuelle Antreiber identifizieren, annehmen und verändern, persönliche Einstellungen und Bewertungen konstruktiv verändern (Dissoziation, Glaubenssätze, das innere Team), ziel- und lösungsorientierte Gesprächsführung, regenerative Stresskompetenz, hypnosystemische Interventionen.

Damit erhalten Sie ein Buffet an Werkzeug, welches Sie zielgerichtet im privaten und beruflichen Alltag in Einzel- oder Gruppensettings einsetzen können, bei sich und anderen Ressourcen zu aktivieren, den Fokus zu verändern und vom Problemraum in den Lösungsraum zu kommen.

Es findet eine enge Verknüpfung von Theorie und Praxis statt. Im Mittelpunkt stehen dabei konkrete Interventionen und Tools aus dem Bereich NLP, Systemisches Coaching, sowie der Hypnotherapie.

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ONLINE-SEMINAR Achtsamkeit mit Kindern für Lehrer*Innen

Spielerische Übungen zur Achtsamkeit im Unterricht helfen Kindern innere Ruhe und Stabilität zu finden und unterstützen den Aufbau einer effektiven und entspannten Arbeitsatmosphäre. Die Fortbildung verbindet theoretische Aspekte zu Achtsamkeit und Lernen mit praktischen Übungen und Achtsamkeitritualen für den Unterricht. Alle Elemente werden mit den Teilnehmer*innen selbst durchgeführt, um einen erfahrungsorientierten Zugang zu den Inhalten zu gewährleisten und um die eigene Achtsamkeit als pädagogische Haltung zu trainieren.

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Lesehund

Die 2-tägige Fortbildung qualifiziert Sie, ihren Hund in der Leseförderung unterstützend einzusetzen.

Leseförderung ist ein sehr aktuelles Thema, da unseren Kindern durch die Pandemie rund ein halbes Lernjahr im Vergleich zu 2016 fehlt! Förderung im Bereich der Lesekompetenz ist dringend notwendig. Hier findest du Studienergebnisse : IFS-Schulpanelstudie - IFS - TU Dortmund (tu-dortmund.de). 

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Stress bei Kindern

Stress bei Kindern

Viele Kinder und Jugendliche stehen heute unter großem Druck. Ehrgeizige Eltern fordern Erfolge in der Schule. Im Sportverein oder in der Musikschule bricht schnell ein Kampf um Sieg und Anerkennung aus. Und in den Sozialen Medien wird ein Idealbild von Schönheit, Leistungsstärke und Fitness gezeichnet, dem viele nicht gerecht werden können.

In der Pandemie kamen weitere Anforderungen hinzu, die den Druck zusätzlich erhöhen. Entspannende Freizeitaktivitäten waren oft nicht mehr realisierbar, die wichtigen Sozialkontakte mit Gleichaltrigen entfielen größtenteils, und das häufige Aufeinanderhocken in der Familie konnte zu weiteren Spannungen und Konflikten führen. Auch übertriebene Kriegs- oder Inflationsängste ihrer Eltern können sich nachteilig auf Kinder auswirken.

Besonders starkem Druck sind hierbei die SchülerInnen in schwierigen Lebenslagen ausgesetzt, die in kleinen Wohnungen leben, oft kein eigenes Zimmer besitzen, Sorge um ihre Eltern oder Geschwister empfinden und im Quarantänefall ungünstige Voraussetzungen für den Distanzunterricht vorfinden.

In der Folge entwickeln viele SuS unspezifische Stress-Symptome wie beispielsweise Kopf- oder Bauchschmerzen, Schlafstörungen, Ängste, Nervosität oder Verhaltensauffälligkeiten. In dieser Veranstaltung werden die verschiedenen Gegenmaßnahmen vorgestellt und in einem schuleigenen Handlungsleitfaden gebündelt.

• Erkennung der wichtigsten Symptome
• unterrichtliche und außerunterrichtliche Maßnahmen
• VertrauenslehrerInnen und Mentoren
• (schul-) psychologische Begleitung
• externe Unterstützung

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Begleitender Workshop über 4 ModuleResilienz - Geistige Widerstandskraft für den Berufsalltag lernen

Mancher steckt Stunden in die Fitness seines Körpers und trainiert seine Muskeln. Wie viele Stunden ist die mentale Fitness da wohl wert? Mit gezieltem Training kann man sich gegen gefürchtete Angriffe des beruflichen Alltags wappnen: Es heißt Resilienz-Arbeit. Resilienz ist die Widerstandskraft gegen „Störungen“ aller Art.

Mit aktiver Selbstreflexion und geschärfter Wahrnehmung können Sie  für sich individuelle Resilienz-Arbeit gestalten und so zu einer aufrechteren, gesunderen inneren Haltung führen. Das zahlt sich langfristig aus.

Immer mehr Lehrende berichten ebenso wie die Medien zunehmend über eine wachsende Gefahr für die Leistungserbringung im schulischen Alltag: Psychische und psychosomatische Erkrankungen nehmen gravierend zu.

Burn-Out wird zur Krankheit unserer Zeit und gilt bereits als gesellschaftlich akzeptierte Form der Depression. So wird der Eindruck erweckt, die Betroffenen seien nicht selbst verantwortlich; hier sind es Erwartungen, Leistungsdruck und „Gegeneinanderkultur“, die zunehmend krank machen.

Warten Sie nicht bis sich diese Faktoren von allein verändern. Viel wirksamer und aktiver noch ist  die präventive Resilienz-Arbeit, um sich als Lehrende eben selbst zu stabilisieren und sich nicht diesen äußeren Kräften „auszuliefern“ auf die wir so oft eh nur begrenzten Einfluss haben. 

Modul 1

• Eigene psychologische Persönlichkeits- und Verhaltensmuster erkennen
• Haltung zu mir, meinen Mitmenschen und der Welt
• Die persönlichen Belastungsschwellen identifizieren

Modul 2

• Beziehungen gestalten und Konflikte klärend angehen
• Sinn in seiner Tätigkeit sehen und Motivation erlangen
• Verantwortung gesund übernehmen können

Modul 3

• Lust die Zukunft zu gestalten – statt Opfer von Umständen zu sein
• „Ungesunde“ Arbeitsweisen entdecken: Wenn die Anforderungen nicht zur Person passen

Modul 4

• Zeit Druck nicht auf die Gesundheit durchschlagen lassen
• Krafträuber erkennen und Kompetenz zur Selbstpflege

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Positiv mit Stress umgehen - Stress reduzieren und vorbeugen

"Ich bin total im Stress." "Ich kann mich gar nicht mehr entspannen." Kommen Ihnen diese Aussagen auch bekannt vor? Stress gehört zu den wichtigsten gesundheitlichen Risikofaktoren für den Menschen in modernen westlichen Gesellschaften. Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress sogar zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Studien zufolge ist europaweit jeder dritte Beschäftigte von arbeitsbedingtem Stress betroffen und 50 Prozent aller verlorenen Arbeitstage hängen mit Stress zusammen.

In diesem Seminar lernen Sie, wie man Stress besser bewältigen und diesem vorbeugen kann. Das Seminar will dazu sensibilisieren, Stresssituationen frühzeitig wahrzunehmen und zu verändern. Dazu gehört auch die Frage, ob Stress möglicherweise "hausgemacht" ist - wann man sich also selbst unter Stress setzt - und wie man mithilfe kognitiver/mentaler Techniken persönliche Stressverstärker abbauen kann. Weiterhin erlernen Sie eine wirksame, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.

Inhalt:

 Tag 1:

• Stress - Ursachen, Formen, Auswirkungen
• Mein Stress - Analyse individueller Stresssituationen und -reaktionen    
• Das Glas ist halb voll - vom negativen zum optimistischen Denken·        
• Loslassen im Alltag - Entspannungstraining - leicht erlernbare und im Alltag anwendbare Entspannungsübungen aus der Progressiven            Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Tag 2:

• Sich selbst Gutes tun – Genusstraining
• Problemlösetraining – Problemlösekompetenzen erweitern
• Intensivierung Entspannungstraining

Methodik:            Vortrag, Gruppenarbeit, Diskussion, Selbstanalyse, Entspannungsmethode PMR

Trainerin:             Andrea Solms M.A., Stressmanagement- u. Entspannungstrainerin, Autorin (u.a. zum Thema Stressmanagement für Lehrer)      www.solms-training.de

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Achtsamkeit mit Kindern für Lehrer/Innen

Spielerische Übungen zur Achtsamkeit im Unterricht helfen Kindern innere Ruhe und Stabilität zu finden und unterstützen den Aufbau einer effektiven und entspannten Arbeitsatmosphäre. Die Fortbildung verbindet theoretische Aspekte zu Achtsamkeit und Lernen mit praktischen Übungen und Achtsamkeitritualen für den Unterricht. Alle Elemente werden mit den Teilnehmer*innen selbst durchgeführt, um einen erfahrungsorientierten Zugang zu den Inhalten zu gewährleisten und um die eigene Achtsamkeit als pädagogische Haltung zu trainieren.