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Positiv mit Stress umgehen - Stress reduzieren und vorbeugen

"Ich bin total im Stress." "Ich kann mich gar nicht mehr entspannen." Kommen Ihnen diese Aussagen auch bekannt vor? Stress gehört zu den wichtigsten gesundheitlichen Risikofaktoren für den Menschen in modernen westlichen Gesellschaften. Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress sogar zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Studien zufolge ist europaweit jeder dritte Beschäftigte von arbeitsbedingtem Stress betroffen und 50 Prozent aller verlorenen Arbeitstage hängen mit Stress zusammen.

In diesem Seminar lernen Sie, wie man Stress besser bewältigen und diesem vorbeugen kann. Das Seminar will dazu sensibilisieren, Stresssituationen frühzeitig wahrzunehmen und zu verändern. Dazu gehört auch die Frage, ob Stress möglicherweise "hausgemacht" ist - wann man sich also selbst unter Stress setzt - und wie man mithilfe kognitiver/mentaler Techniken persönliche Stressverstärker abbauen kann. Weiterhin erlernen Sie eine wirksame, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.

Inhalt:

 Tag 1:

• Stress - Ursachen, Formen, Auswirkungen
• Mein Stress - Analyse individueller Stresssituationen und -reaktionen    
• Das Glas ist halb voll - vom negativen zum optimistischen Denken·        
• Loslassen im Alltag - Entspannungstraining - leicht erlernbare und im Alltag anwendbare Entspannungsübungen aus der Progressiven            Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Tag 2:

• Sich selbst Gutes tun – Genusstraining
• Problemlösetraining – Problemlösekompetenzen erweitern
• Intensivierung Entspannungstraining

Methodik:            Vortrag, Gruppenarbeit, Diskussion, Selbstanalyse, Entspannungsmethode PMR

Trainerin:             Andrea Solms M.A., Stressmanagement- u. Entspannungstrainerin, Autorin (u.a. zum Thema Stressmanagement für Lehrer)      www.solms-training.de

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Online-Infoabend zum 8-Wockenkurs MBSR über Zoom

An diese Abend bekommen Sie wichtige Informationen zu Inhalten, Zielen, Methoden und Wirkungen des 8-Wochen-Trainings MBSR nach Jon Kabat-Zinn. MBSR ist ein ganzheitliches und erfahrungsorientiertes Training in Achtsamkeit. Viele Studien belegen seine nachhaltig hohe Wirksamkeit wie
- anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Stresssymptomen
- effektiverer Umgang mit belastenden Situationen
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
- mehr Lebensfreude und Vitalität In kleinen Übungsformaten können Sie dabei schon mal in das Programm reinschnuppern.

Anmeldung unter:
https://www.mbsrinkoeln.de/kontakt/
Sie bekommen dann einen Zugangslink zur Veranstaltung per Mail zugeschickt.

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Praevikus - Für Lehrer

Der gemeinnützige Verein Praevikus setzt sich seit 10 Jahren für die
Verbesserung der gesundheitlichen Situation von Schülern ein. Ziel des
gleichnamigen Projekts ist es, vielfältige Bewegungs- und gesunde
Ernährungsmöglichkeiten sowie Möglichkeiten der Entspannung kindgerecht und
praxisnah aufzuzeigen. Dabei steht weniger die Vermittlung von reinem Wissen im
Vordergrund, sondern Gesundheit „erlebbar“ zu machen und damit Bewegungsarmut
und Übergewicht den Kampf anzusagen.

Durch die enge Kooperation mit unterschiedlichen Schulen wurde an uns der
Wunsch herangetragen, ebenfalls die Gesundheit der Lehrer zu berücksichtigen. Lehrkräfte
müssen heute ein hohes Maß an Flexibilität und Anpassungsfähigkeit erbringen;
sind mal Pädagoge, Berater, Sozialarbeiter, fachlicher Ansprechpartner,
Ausgleichsorgan für Erziehungsdefizite und Therapeut für
Verhaltensauffälligkeiten. Häufig fehlen am Ende eines Arbeitstages oder einer
Arbeitswoche Zeit und Energie, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Aber
nur eine gesunde und zufriedene Lehrkraft kann den täglichen Bildungsauftrag in
Schulen erfüllen.

Deshalb bietet Praevikus ein- bzw. zweitägige Seminare und
Fortbildungen zu folgenden Themenschwerpunkten auf Gut Holmecke an:

• Ernährung speziell für den Lehreralltag
• Präventives Gesundheitstraining
• Gesunder Rücken
• Stressbewältigung, Entspannung & Achtsamkeit
• Naturpädagogik im Schulalltag
• Stressfreier Umgang mit verhaltensoriginellen
  Schülern
• Lösungsorientierte Gesprächsführung
• Teambuilding

Alle Schulungen und Seminare werden durch qualifiziertes
Fachpersonal aus den Bereichen Pädagogik, Sozialpädagogik & Naturpädagogik,
Sportwissenschaft & Motopädie, Diätetik & Ernährung und Physiotherapie
durchgeführt.

Der Seminarort Gut Holmecke im märkischen Sauerland bietet
Ihnen und Ihrem Kollegium die Möglichkeit, eine Auszeit inmitten von Natur,
Wäldern und Wiesen zu nehmen. Zahlreiche Tiere sind auf dem Gutsgelände der
Kurklinik beheimatet und unterstützen teilweise das Seminarangebot durch ihren
aktiven Einsatz.

Die Seminare und Fortbildungen können selbstverständlich
auch als SCHILF-Tage in den Räumlichkeiten Ihrer Schule gebucht werden.

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SMARTPHONE - Sei du selbst auch online

SMARTPHONE - Sei du selbst auch online

Immer früher kommen Kinder mit einem Smartphone in Berührung. 67 % aller 10 jährigen und 88 % aller 12 jährigen besitzen ein internetfähiges Handy (Quelle:https://de.statista.com/statistik). Damit sind sie von einem Tag auf den anderen der kompletten Erwachsenwelt ausgesetzt. Sie haben Zugang zu Bildern, Videos, Suchmaschinen und Chats, die vor allem für die Erwachsenenwelt geschaffen wurden.

Jugendliche in den Anfängen ihrer Pubertät sind spontan, neugierig und risikofreudig. Sie streben nach Unabhängigkeit von ihren Eltern und sind auf der Suche nach ihrer Identität und ihrer eigenen Persönlichkeit. 

Dabei ist den Heranwachsenden ihre Außenwirkung besonders wichtig. Sie treten in soziale Netzwerke wie Facebook, SnappChat, Instragram und WhatsApp ein. Persönliche Daten, Bilder und Filme werden freizügig und ohne Reflexion online gestellt. Wie ein offenes Tagebuch präsentieren sich die jungen Menschen im Netz und ihre Privatsphäre rückt mehr und mehr in den Hintergrund. Diese Form der Selbstinszenierung bietet Angriffsfläche für (Cyber)-Mobbing - Beschimpfungen, Bedrohungen und Hetzerei in der digitalen Welt.

Da sich die Fortschritte der Technologiewelt nicht aufhalten lassen, werden Aufklärung, Reflexion und individuelle Stärkung der Ressourcen in diesem Handlungsfeld immer wichtiger. Das Thema Smartphone-Nutzung ist aktueller denn je und der Bedarf an frühzeitiger und präventiver Medienerziehung, Orientierung und Sicherheit bei Eltern, Lehrern und Kindern groß.

Die digitale Welt von morgen braucht starke Persönlichkeiten

Der Workshop ist für alle Schüler der Klassen 5-10 buchbar und auf einen Zeitraum von vier Schulstunden ausgerichtet. Die Inhalte werden je nach Altersstruktur der Kinder und Jugendlichen angepasst.

Unsere Arbeit zeichnet sich besonders durch ein Gespür für den einzelnen Menschen und einem respektvollen und wertschätzendem Umgang aus. Eine individuelle Arbeitsweise, sowie eine umfassende Beherrschung des wissenschaftlichen und menschlichen Know-hows, gibt Ihnen die Sicherheit, die Sie für einen professionellen Partner im Bildungsbereich brauchen. 

Der Workshop ist eine kostenfreie präventive Maßnahme im Rahmen der Gesundheitsförderung und beinhaltet einen 5 stündigen Schüler-Workshop und ist für die Klassen 9-13 ausgelegt. 

Sprechen Sie uns gerne an und wir finden gemeinsam Lösungen für Ihre individuellen Bedürfnisse in Ihrer Schule.

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PRÜFUNGSSTRESS - Die Angst beginnt im Kopf

PRÜFUNGSSTRESS - Die Angst beginnt im Kopf

Haben Sie Ihre letzte Prüfungssituation mit Leichtigkeit durchlebt oder hatten Sie Herzrasen, Zittern und feuchte Hände? 

Und wie geht es Ihren Schülerinnen und Schüler? Wie fühlen sie sich in Prüfungssituationen?

Es ist mittlerweile belegt, dass immer mehr Schülerinnen und Schüler in Zusammenhang mit Leistungsanforderungen und Prüfungssituationen an Stress-Symptomen leiden, die langfristig gesundheitsgefährdend sind. Bauch- und Kopfschmerzen, Durchschlafprobleme, Niedergeschlagenheit und Schwindel sind nur einige, die im Zusammenhang mit Prüfungsangst gebracht werden.

Prüfungsangst ist erlernt und hängt mit Erfahrungen aus der Kindheit oder Jugend zusammen. Stress kann durch Misserfolgserwartungen, mangelndes Selbstwertgefühl,  Leistungsdruck, Konkurrenz, Überforderung, Angst vor den Reaktionen der Eltern oder den Folgen einer schlechten Note, aber auch durch ungeeignete Lernstrategien oder schlechtes Zeitmanagement entstehen.

In diesem Workshop werden die SuS über die Ursachen von Prüfungsangst sowie körperliche Reaktionen von Stress aufgeklärt, erkennen ihre eigenen Stressoren, machen sich ihre persönlichen Ressourcen bewusst und bekommen Lern- und Bewältigungsstrategien an die Hand, um gelassener in die nächste Prüfung zu gehen. 

Die Arbeit der GLÜCKSFABRIK zeichnet sich besonders durch ein Gespür für den einzelnen Menschen und einem respektvollen und wertschätzenden Umgang aus. Eine  individuelle und strategische Arbeitsweise, sowie eine umfassende Beherrschung des wissenschaftlichen und menschlichen Know-hows, gibt Ihnen die Sicherheit, die Sie für einen professionellen Partner im Bildungsbereich brauchen.      

Der Workshop ist eine kostenfreie präventive Maßnahme im Rahmen der Gesundheitsförderung und beinhaltet einen 5 stündigen Schüler-Workshop und ist für die Klassen 9-13 ausgelegt. 

Sprechen Sie uns gerne an und wir finden gemeinsam Lösungen für Ihre individuellen Bedürfnisse in Ihrer Schule.

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Von SPANNUNG zu ENTSPANNUNG

Lehrerinnen und Lehrer haben in einer Unterrichtsstunde bis zu 200 Entscheidungen zu treffen und dabei im Durchschnitt 15 erzieherische Konfliktsituationen zu meistern. Die Stunden sind zwar unterbrochen von Pausen, aber diese sind angefüllt mit schnellen Absprachen und hastigen Vorbereitungen und daher alles andere als Entspannung. Eine nicht unerhebliche Zahl von Lehrerinnen und Lehrer fühlt sich durch die Arbeit bzw. durch die Bedingungen, unter denen die pädagogische Arbeit zu erbringen ist, gestresst.

 Im Gegensatz dazu spricht man von Resilienz, wenn sich Menschen trotz Belastungen oder widriger Lebensumstände psychisch gesund entwickeln. Durch fundierte und wissenschaftlich belegte Hintergrundinformationen sowie reflektierende Einzelarbeiten, kommunikative Partner und Gruppenarbeiten werden die Teilnehmer dieses Workshops an das Thema Stress und Resilienz herangeführt.

Ob eine Person eine Situation als bedrohlich erlebt oder nicht, hängt wesentlich von ihren Wahrnehmungs- und Interpretationsgewohnheiten ab. Was den einen verunsichert, mag der andere als willkommene Herausforderung erleben. Die eine Lehrkraft verliert sich im Chaos einer unzweckmäßigen Arbeitsorganisation und die andere zermürbt sich durch einen überhöhten Perfektionsanspruch. Jeder erlebt die Belastungen des Alltags anders. Das zu verstehen ist wichtig um individuelle Wege zu finden sich bei allen Belastungen ein Höchstmaß an Wirksamkeit, Gesundheit und Lebensfreude zu erhalten.

Kompetenzrahmen

Stress ist ein individuelles Gefühl und hat immer mehrere Ursachen. Einerseits die objektiven Bedingungen wie die persönlichen Lebensumstände oder die speziellen Arbeitsbedingungen und andererseits die individuellen Bewältigungsstrategien. In diesem Workshop geht es um Verständnis, Anregungen und praktische Hilfestellungen, wie Lehrerinnen und Lehrer übermäßigen Belastungen begegnen und vorbeugen können. Es geht um die Herausbildung von zweckmäßigen Bewältigungsstrategien, mit dem Ziel beruflich wirksam zu bleiben und gleichzeitig eine gesunde Lebensqualität zu erhalten bzw. zurückzugewinnen.

Themen wie mentale Unterrichtsvorbereitung, stressreduzierende Maßnahmen in der Schule und spezifische Stressprävention für den Unterricht werden durch praktische Tools und gezielte Entspannungsübungen erarbeitet. Lehrerinnen und Lehrer erhalten so ein Resilienz-Paket für ihre ganz persönlichen Stresssituationen. Darüber hinaus erhalten sie die Kompetenz solche Stresspräventionsmaßnahmen auch für ihre Schüler durchzuführen. Durch den Austausch und das Hinterfragen von vielen praktischen Beispielen findet jede Lehrkraft diverse Angebote, die sie nachhaltig in ihren und den Alltag der Schüler, integrieren kann. Ein solches Resilienz-Paket ist im höchsten Maße Gesundheitsprävention.

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2-tägige Veranstaltung aus unserem Angebot

frei wählbar gemäß dem Angebot unseres Veranstaltungskataloges teamEXPERTE - team(sozial)Akademie - darunter Fortbildungen zu den Themen mit erlebnispädagogischer Relevanz, wie u.a.: Bogenschießen, Diversity, Erste Hilfe, Felsklettern, Flipchartgestaltung, Gewaltprävention, GPS, Freizeitbetreuer, Gut Drauf, HACCP, Inklusion, Kanu- und Floßbau, Klever Kletterbetreuer, Klever Klettertrainer, Kochen mit Kindern, Mountainbike, Nähe und Distanz, Notfall- & Krisenmanagement, Reflexion, Rennrad, Retten und Bergen, Rettungsschwimmer, Ski, Spieleworkshop, Suchtprävention, Train the Trainer, Versicherung, ...

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3-tägige Veranstaltung aus unserem Angebot

frei wählbar gemäß dem Angebot unseres Veranstaltungskataloges teamEXPERTE - team(sozial)Akademie - darunter Fortbildungen zu den Themen mit erlebnispädagogischer Relevanz, wie u.a.: Bogenschießen, Diversity, Erste Hilfe, Felsklettern, Flipchartgestaltung, Gewaltprävention, GPS, Freizeitbetreuer, Gut Drauf, HACCP, Inklusion, Kanu- und Floßbau, Klever Kletterbetreuer, Klever Klettertrainer, Kochen mit Kindern, Mountainbike, Nähe und Distanz, Notfall- & Krisenmanagement, Reflexion, Rennrad, Retten und Bergen, Rettungsschwimmer, Ski, Spieleworkshop, Suchtprävention, Train the Trainer, Versicherung, ...

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1-tägige Veranstaltung aus unserem Angebot

frei wählbar gemäß dem Angebot unseres Veranstaltungskataloges teamEXPERTE - team(sozial)Akademie - darunter Fortbildungen zu den Themen mit erlebnispädagogischer Relevanz, wie u.a.: Bogenschießen, Diversity, Erste Hilfe, Felsklettern, Flipchartgestaltung, Gewaltprävention, GPS, Freizeitbetreuer, Gut Drauf, HACCP, Inklusion, Kanu- und Floßbau, Klever Kletterbetreuer, Klever Klettertrainer, Kochen mit Kindern, Mountainbike, Nähe und Distanz, Notfall- & Krisenmanagement, Reflexion, Rennrad, Retten und Bergen, Rettungsschwimmer, Ski, Spieleworkshop, Suchtprävention, Train the Trainer, Versicherung, ...

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Rettungsschwimmer

In der Fortbildung Rettungsschwimmer erwerben Sie theoretische und praktische Kenntnisse, um Verunglückte im Wasser zu retten. Dabei erlernen Sie Techniken zum Transport, zum Abschleppen und zum An-Land-Bringen des in Not Geratenen. Die Ausbildung befähigt Sie, Risiken und Gefahren besser einzuschätzen und sich bei einer Rettung selbst zu schützen.