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In Ruhe miteinander lernen - Achtsamkeit mit Kindern für Lehrer*innen

Einschlägige Studien zeigen: die psychischen Belastungen bei unseren Kindern und Jugendlichen haben u.a. durch die Nachwirkungen der Pandemie, die Erfahrung von Migration und den hohen Konsum digitaler Medien zugenommen. Emotionale Ausgeglichenheit und die Fähigkeit zur Selbstregulation und Konzentration sind aber Grundvoraussetzungen für eine offene und interessierte Lernhaltung.

Spielerische Übungen zur Achtsamkeit im Unterricht helfen Kindern innere Ruhe und Stabilität zu finden und unterstützen eine effektive und entspannte Arbeitsatmosphäre im Klassenraum. Die Fortbildung verbindet theoretische Aspekte zu Achtsamkeit und Lernen mit praktischen Übungen und Achtsamkeitsritualen für den Unterricht. Alle Elemente werden mit den Teilnehmer*innen selbst durchgeführt, um einen erfahrungsorientierten Zugang zu den Inhalten zu gewährleisten und um die eigene Achtsamkeit als pädagogische Haltung zu trainieren.
Eigene Erfahrungen mit Achtsamkeit und/oder Meditation sind keine Voraussetzung, aber von Vorteil. Ein entsprechendes Basisseminare ist z.B. die Weiterbildung „Resilienz stärken, Stress bewältigen“.

Die Fortbildung umfasst die Bausteine

• Lernen und Achtsamkeit  (Theorie, Vorträge, Austausch und Diskussion)
• Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung für Kinder drinnen und draußen (Spiele, Meditationen, angeleitete Visualisierungen)
• Achtsamkeit zur Ritualisierung  und Classroom Management
• Achtsamkeit in Verbindung mit schulischen Fachinhalte an ausgewählten Beispielen

Fortbildungsschwerpunkte stimme ich gerne im Vorfeld mit Ihnen ab.

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Resilienz stärken, Stress bewäligen

Im Schulalltag ruhig und gelassen bleiben?
Wie ist das möglich, mit den vielfältigen Aufgaben, Termine und Herausforderungen, die das Leben und insbesondere der Lehrer*innenberuf mit sich bringen? 

Die moderne Stressforschung weiß heute: die Fähigkeit sich selbst zu regulieren und zu entspannen ist trainierbar. Das bewährte MBSR-Programm nach Kabat-Zinn und die Mind-Body-Medizin bieten gezielte Ansätze aus dem inneren Hamsterrad auszusteigen und nachhaltig einen fürsorglicheren Umgang mit sich selbst zu erlernen.

In der Fortbildung machen wir uns ungesunde Stressmechanismen bewusst und begeben uns auf Spurensuche nach eigenen stärkenden Ressourcen. In verschiedenen Übungsformaten zur Selbstwahrnehmung bringen wir den Körper und Geist immer wieder zur Ruhe und stärken damit die Anbindung an uns selbst. Ein vertrauensvolles Gruppensetting unterstützt uns dabei. Ergänzt wird das Programm durch Imulsreferate zu neuen Erkenntnissen aus der modernen Stressforschung. Ziel ist es, erholt und mit neuer Energie in den Alltag zurückzukehren und durch eine regelmäßige Besinnungspraxis spürbar und nachhaltig Entlastung im Alltag zu erfahren. 

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MBSR 8-Wochen-Training Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Viele Lehrkräfte fühlen sich heute gestresst, ausgebrannt, gereizt, müde, leiden an Symptomen wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen, haben Ängste oder fühlen sich abgeschnitten von ihrer eigenen Lebensvitalität. Der Beruf Lehrer*in stellt hohe Anforderungen an die ganze Person und die eigene Belastbarkeit.

MBSR ist ein von den Krankenkassen zertifiziertes Programm zur Stressprävention.

In geführten Übungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung trainieren wir im MBSR-Kurs Achtsamkeit- also  das Präsent-sein im Hier und Jetzt. Wir stärken dabei die Fähigkeit zur eigenen Selbstwahrnehmung und das Bewusstsein über Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen und eigenen Handlungsmustern. Eine regelmäßige Praxis von Achtsamkeit zuhause wird angebahnt. Sie kann schließlich einen nachhaltig veränderten Umgang mit Belastungen bewirken.

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Coaching: Resilienz stärken, Stress bewältigen mit MBSR

Der Beruf Lehrer*in stellt hohe Anforderungen an die ganze Person und die eigene Belastbarkeit.

MBSR ist ein ganzheitliches und erfahrungsorientiertes Training in Achtsamkeit. Gemeint ist damit eine offene Haltung von Aufmerksamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment. 
Im MBSR Coaching wird der eigene Umgang mit Belastungen achtsam angeschaut. Vorhandene Sicht- und Erlebensweisen können durch das Training der Selbstwahrnehmung bewusst werden. Das Training einer offenen Haltung weitet den Blick auf das eigene Potential und ermöglicht es, einen veränderten Umgang mit Stress zu entwickeln und selbstfürsorglicher und selbstverantwortlicher im schulischen Alltag zu agieren.

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Online-Infoabend zum 8-Wockenkurs MBSR über Zoom

An diese Abend bekommen Sie wichtige Informationen zu Inhalten, Zielen, Methoden und Wirkungen des 8-Wochen-Trainings MBSR nach Jon Kabat-Zinn. MBSR ist ein ganzheitliches und erfahrungsorientiertes Training in Achtsamkeit. Viele Studien belegen seine nachhaltig hohe Wirksamkeit wie
- anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Stresssymptomen
- effektiverer Umgang mit belastenden Situationen
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
- mehr Lebensfreude und Vitalität In kleinen Übungsformaten können Sie dabei schon mal in das Programm reinschnuppern.

Anmeldung unter:
https://www.mbsrinkoeln.de/kontakt/
Sie bekommen dann einen Zugangslink zur Veranstaltung per Mail zugeschickt.