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Shinrin Yoku – mit Waldbaden Gesundheit und Resilienz fördern

Viele Studien haben es inzwischen bewiesen: Waldbaden stärkt nachweislich das Immunsystem und damit unsere Abwehrkräfte, körperlich wie seelisch. In Zeiten zunehmender Herausforderungen in der Schule brauchen wir beides und dies ist die Grundlage für diesen Seminartag.

Ziel ist es, neue Möglichkeiten zu entdecken, die grüne Energie für uns zu nutzen und dabei unsere Vitalität sowie Leistungskraft zu stärken und nachhaltig zu erhalten.

Waldbaden, „Shinrin Yoku“, wie es in seiner Heimat Japan genannt wird, ist das absichtslose und achtsame Eintauchen in den Lebensraum Wald. Wir gehen also nicht in den Wald, um zu spazieren oder entspannen zu müssen, sondern der Wald übernimmt die Hauptrolle. Durch Bewegung und bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen bauen wir eine Verbindung zur Natur auf und der Wald entfaltet dabei ganz von allein seine gesundheitsfördernde Wirkung, die insbesondere in der Absenkung des Cortisol- und Adrenalinspiegels im Blut begründet liegt.

Waldbaden bietet so auf leichte Art eine hervorragende Möglichkeit zur eigenen Gesundheitsfürsorge und Stärkung der Resilienz.

Seminarinhalte:
Neben der Theorie zum Waldbaden wie Gesundheitswirkungen und der Vorgehensweise für ein gesundes Waldbad wollen wir dies daher in ausführlicher Form kennenlernen und praktizieren. Dabei begleitet Sie Frau Hausmann als ausgebildete Kursleiterin Waldbaden (Deutsche Akademie für Waldbaden) und schafft den Raum dafür, dass Sie mit allen Sinnen ganz in der Achtsamkeit für diesen Moment in den Wald eintauchen können.
Zunächst werden wir Waldbaden an sich und pur erleben und dann sanft mit anderen Waldbadepraktiken ergänzen. Das nature writing wird uns ebenso begleiten wie leichte Landart Übungen, Qi Gong und entspannte Gehmeditationen.

Zielgruppe: 
Lehrkräfte und Schulsozialarbeiter*innen aller Schulformen

Bitte mitbringen:

Festes Schuhwerk und ggf. Regenkleidung, Stift und Papier