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Umgang mit Stress

Angelehnt an dem Programm zur Stressbewältigung betrachten wir das Thema „Stress“ aus verschiedenen Perspektiven. Wir setzen uns individuell mit unseren persönlichen Stressverstärkern auseinander und suchen nach förderlichen Einstellungen und Denkweisen. Dabei nehmen wir auch unsere Schülerinnen und Schüler in den Blick und entwickeln Möglichkeiten zur Stressreduktion im Klassenzimmer. An diesem Nachmittag werden keine Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen durchgeführt.

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Unser Lehrergesundheitskonzept. Schulinterne Durchführung

Unser Lehrergesundheitskonzept

Die Förderung der Lehrergesundheit wird seit einiger Zeit von Land und Kommunen finanziell unterstützt. Das hat seinen Grund: Zahlreiche Studien und Untersuchungen der letzten Jahre haben die besonderen Belastungen im Lehrerberuf herausgestellt und darauf hingewiesen, wie wichtig es sowohl für die Institution Schule als auch für jeden Einzelnen ist, aktiv an der Gesunderhaltung zu arbeiten. Zudem wird eine gute Lehrergesundheit immer mehr als ein Faktor erkannt, der nicht nur Stundenausfälle reduziert, sondern auch eines der wichtigsten Elemente für ein gesundes Schulklima darstellt.

Wie aber können wir die Lehrergesundheit in ihrer Gesamtheit fördern? Welche Bereiche gehören überhaupt zur Lehrergesundheit? Was davon ist uns persönlich und für unsere Schule besonders wichtig?

Die Vielschichtigkeit des Begriffes ,Lehrergesundheit‘ erfordert zunächst einen genauen Blick auf die schulspezifischen Gegebenheiten und Probleme. Hierzu wird in der Veranstaltung herausgearbeitet, welches die größten Belastungsfaktoren an Ihrer Schule sind und wie man diese beeinflussen kann. In Frage kommen hier Bereiche wie Unterrichtsstörungen, Lärmbelastung, Beeinträchtigung des Arbeitsklimas, fehlender Selbstschutz und vieles mehr. Zudem kann auch auf die Möglichkeiten der individuellen, privaten Prophylaxe eingegangen werden.

Ziel der Veranstaltung ist es, konkret zu planen, in welcher Form Sie mittel- und langfristig an Ihrer Schule agieren können und wollen, um das Schulleben für alle Beteiligten gesünder zu gestalten.

• Analyse schulspezifischer Belastungsfaktoren
• Identifizieren der größten Stressoren
• Konkretisierung verbindlicher Ziele und Maßnahmen

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Unterweisung zum Evakuierungshelfer in Versammlungsstätten

Gemäß der gesetzlichen Grundlagen hat der Unternehmer in einem angemessenen Verhältnis zur Beschäftigtenzahl und den Gefahren eines Betriebes - Personen in ausreichender Anzahl zu benennen, die eine Evakuierung sicherstellen. Hierzu ist es geboten, Evakuierungshelfer und/oder Etagenbeauftragte in einem Unternehmen zu etablieren.

Nach Muster-Versammlungsstättenverordnung ist das Betriebspersonal bei Beginn des Arbeitsverhältnisses und danach mindestens einmal jährlich zum Beispiel zu unterweisen über die Brandschutzordnung, insbesondere über das Verhalten bei einem Brand oder bei einer Panik.

In diesem Lehrgang erhalten die Teilnehmer das notwendige Wissen, damit sie eine geordnete Räumung oder Evakuierung zielgerichtet organisieren, planen und umsetzen können.
 

• Unfallverhütungsvorschrift, DGUV Vorschrift Nr. 1 (ehemals BGV A 1)

• Arbeitsschutzgesetz, Arbschg § 10

• Muster-Versammlungsstättenverordnung (MVStättVO Auszug, Fassung 2014) / Verordnung über den Bau und Betrieb von Sonderbauten (SBauVO), § 42 Unterweisung zu den Betriebsvorschriften

• Besondere Risiken im Betrieb
• Aufgabenbeschreibung des Evakuierungshelfers
• Übung mit theoretischer und praktischer Unterweisung 
• Auszüge aus den relevanten Unfallverhütungsvorschriften Versammlungsstättenverordnung / Sonderbauverordnung
• Erfahrungsaustausch  

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Unterweisung zum Brandschutzhelfer in Versammlungsstätten

Gesetzliche Grundlagen:

• Unfallverhütungsvorschrift, DGUV Vorschrift Nr. 1 (ehemals BGV A 1)

• Arbeitsschutzgesetz, Arbschg § 10

• Muster-Versammlungsstättenverordnung (MVStättVO Auszug, Fassung 2014) / Verordnung über den Bau und Betrieb von Sonderbauten (SBauVO), § 42 Unterweisung zu den Betriebsvorschriften

• Bedeutung des Brandschutzes
• Verbrennungsvorgang und Brandverlauf
• Organisatorischer Brandschutz
• Besondere Risiken im Betrieb
• Aufgabenbeschreibung des Brandschutzhelfers
• Löschübung mit theoretischer und praktischer Unterweisung
• Auszüge aus den relevanten Unfallverhütungsvorschriften
• Versammlungsstättenverordnung/Sonderbauverordnung
• Erfahrungsaustausch  

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Gewaltfreie Kommunikation im schulischen Alltag

Einhergehend mit der Globalisierung treffen auch in Schulen eine Vielzahl von Kulturen aufeinander. Eine immer größere Rolle spielt daher auch im Klassenzimmer die Art und Weise der Kommunikation.
Kinder, die mit einer Sprache der gewaltfreien Kommunikation, das heißt dem erlebten Einfühlungsvermögen, aufwachsen, sind den Herausforderungen der Zukunft besser gewachsen. Anders als Kinder, die in einer Umwelt von Vorwürfen, Schuldzuweisungen, Vorurteilen groß werden, empfinden sie die Erfahrungen anderer als lebensbereichernd, sind frei von Ängsten, selbstsicher und selbstbewusst.

Ziele der Fortbildung
Mit der gewaltfreien Kommunikation können Sie an Ihrer Schule eine Form der Verständigung implementieren, die auf Respekt und Klarheit beruht und das partnerschaftliche Miteinander fördert. Auch in schwierigen Situationen werden Schüler/innen so wissen, selbstverantwortlich die eigenen Interessen und Gefühle auf verständliche und konstruktive Weise auszudrücken.

Inhalte der Fortbildung

• Wie man Ärger vollständig ausdrücken kann, ohne zu verletzen
• Warum Zuhören genauso wichtig ist wie Reden
• Warum das Miteinander mehr Spaß macht als das Gegeneinander
• Wie Verschiedenartigkeit als Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung und gegenseitiger Bereicherung betrachtet werden kann
• Wie scheinbar interkulturelle Unterschiede an Bedeutung verlieren
• Wie Konflikte mit Freunden, Eltern, Lehrern konstruktiv gelöst werden können

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Lehrergesundheit und Resilienz (SchiLF)

Gesundheitsfürsorge, mentale Stärkung und akute emotionale Entlastung im Alltag

Sie leisten täglich 100 Prozent – und gefühlt noch mehr? Sie kümmern sich ernsthaft um die Belange Ihrer Kolleg/innen und Schüler/innen. Und auch die Eltern kommen nicht zu kurz? Wo bleibt da bitte Zeit zum Auftanken – Zeit allein für Sie und Ihre Gesundheit?

Ausgehend vom Konzept der Resilienz widmen wir uns in diesem Praxisworkshop Ihrem Wohlergehen. Sie erlernen effektive Möglichkeiten, um aktiv die eigene mentale Widerstandskraft zu mobilisiere. Sie erfahren, wie Sie Belastungen und Krisen souverän bewältigen und sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen können.

Im Mittelpunkt steht das Kennenlernen und Ausprobieren handfester sowie zügig wirkender Techniken zur eigenen emotionalen Entlastung und kontinuierlichen Gesundheitsfürsorge im Alltag. Schauen Sie uns genau auf die Finger: Die vorgestellten Methoden nutzen wir im Trainer- und Moderatorenalltag selbst.

Inhalte

• Ihren Energiespeicher beständig auffüllen: Ihre Resilienz kontinuierlich und bewusst stärken
• Mentaltechniken zur akuten emotionalen Entlastung
• Öffentlichkeitskompatible körperorientierte Methoden zur Wahrung von Gelassenheit
• Innere Antreiber zu erkennen, wertschätzen und ausbalancieren
• Grenzen zu setzen - und wahren sowie
• Kraft und Ruhe in Ihnen selbst zu verankern, um den Schulalltag entspannter zu meistern.

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Wertschätzend Klartext reden im Kollegium (SchiLF)

So transportieren Sie Ihr Anliegen ohne zu verletzen und können auch die Belange anderer besser nachvollziehen

Im dicht getakteten Schulalltag liegt das Hauptaugenmerk auf der Qualität des Unterrichts. Für Absprachen im Team bleibt da meist kaum Zeit und es kommt zu Missverständnissen, Spannungen und Konflikten mit Kollegen oder Vorgesetzten.

In diesem Seminar konzentrieren wir uns auf den konstruktiven Umgang mit Konflikten. Wir arbeiten anhand konkreter Beispiele aus dem Schulalltag klassische Wendepunkte in Gesprächen und längerfristig entstandenen Situationen heraus. Was ist wirklich geschehen und was habe ich zusätzlich hinein interpretiert? Worum geht es mir im Grunde und wie bringe ich mein Anliegen so auf den Punkt, dass mein Gesprächspartner dieses hören kann, ohne sich angegriffen zu fühlen?

Sie erlernen Techniken, mit deren Hilfe Sie auch in emotional aufgeladenen Momenten im konstruktiven Austausch bleiben - bei Gesprächen in kleinem Rahmen unter Kolleg/innen, aber in größeren Settings wie Konferenzen.

So ausgestattet, gelingt es auch in kritischen Situationen leichter, gemeinsam Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten gewinnbringend sind.

Inhalte

• destruktive Kommunikationsmuster erkennen und in konstruktive Botschaften übersetzen

• eigene und fremde Anliegen klarer sehen und kommunizieren

• sicheren Kontakt aufbauen und halten

• bei starken Emotionen handlungsfähig bleiben

• klare Grenzen setzen ohne zu verletzen

• Konflikte deeskalieren

• verbindliche Vereinbarungen treffen

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?Arbeitszeit ist Lebenszeit!?

Die Anforderungen an Lehrende werden immer komplexer, daher wird ein gutes
Selbstmanagement immer wichtiger. Stress ist dabei ein aktuelles Thema. Das Auftreten von Burnout-Syndrom und Depressionen sind keine Seltenheit mehr. Um gegen diese drohenden Stressoren gewappnet zu sein, kann eine ehrliche und detaillierte Selbstanalyse sowie eine individuelle Zielvereinbarung mit sich selbst eine wirkungsvolle Unterstützung darstellen. Anliegen dieses Seminars ist es daher mit Ihnen gemeinsam auf die Jagd nach Stressfallen zu gehen und diese sinnvoll zu verschließen.

• Persönliche Zeitressourcen erkennen und nutzbar machen
• Techniken des Zeitmanagements
• Analyse von „Zeitdieben“
• Erstellen und Analysieren eines persönlichen Zeitplans
• Planung und Strukturierung von Arbeitsinhalten

• Arbeitsplatzanalyse und -optimierung
• Übungen zur Zeitstrukturierung
• Zielvereinbarung zur Optimierung vonArbeitsinhalten
• Stressmanagement

Referentenvortrag, Impulsreferate, Einzel- und Gruppenarbeit, Plenumsdiskussion,
Simulationsübungen. Das Programm kann nach Absprache thematisch und zeitlich
angepasst werden.

Teilnehmerzahl:          min. 10
max. auf Anfrage

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Begleitender Workshop über 4 ModuleResilienz - Geistige Widerstandskraft für den Berufsalltag lernen

Mancher steckt Stunden in die Fitness seines Körpers und trainiert seine Muskeln. Wie viele Stunden ist die mentale Fitness da wohl wert? Mit gezieltem Training kann man sich gegen gefürchtete Angriffe des beruflichen Alltags wappnen: Es heißt Resilienz-Arbeit. Resilienz ist die Widerstandskraft gegen „Störungen“ aller Art.

Mit aktiver Selbstreflexion und geschärfter Wahrnehmung können Sie  für sich individuelle Resilienz-Arbeit gestalten und so zu einer aufrechteren, gesunderen inneren Haltung führen. Das zahlt sich langfristig aus.

Immer mehr Lehrende berichten ebenso wie die Medien zunehmend über eine wachsende Gefahr für die Leistungserbringung im schulischen Alltag: Psychische und psychosomatische Erkrankungen nehmen gravierend zu.

Burn-Out wird zur Krankheit unserer Zeit und gilt bereits als gesellschaftlich akzeptierte Form der Depression. So wird der Eindruck erweckt, die Betroffenen seien nicht selbst verantwortlich; hier sind es Erwartungen, Leistungsdruck und „Gegeneinanderkultur“, die zunehmend krank machen.

Warten Sie nicht bis sich diese Faktoren von allein verändern. Viel wirksamer und aktiver noch ist  die präventive Resilienz-Arbeit, um sich als Lehrende eben selbst zu stabilisieren und sich nicht diesen äußeren Kräften „auszuliefern“ auf die wir so oft eh nur begrenzten Einfluss haben. 

Modul 1

• Eigene psychologische Persönlichkeits- und Verhaltensmuster erkennen
• Haltung zu mir, meinen Mitmenschen und der Welt
• Die persönlichen Belastungsschwellen identifizieren

Modul 2

• Beziehungen gestalten und Konflikte klärend angehen
• Sinn in seiner Tätigkeit sehen und Motivation erlangen
• Verantwortung gesund übernehmen können

Modul 3

• Lust die Zukunft zu gestalten – statt Opfer von Umständen zu sein
• „Ungesunde“ Arbeitsweisen entdecken: Wenn die Anforderungen nicht zur Person passen

Modul 4

• Zeit Druck nicht auf die Gesundheit durchschlagen lassen
• Krafträuber erkennen und Kompetenz zur Selbstpflege

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Gesundheitsfortbildung für Lehrer/innen - auch digital

Workshops, Gesundheitstage, Kollegiumsfortbildungen oder Projekttage – wir bieten modulare Angebote für alle Schulformen und Zielgruppen und unterstützen Sie bei der Organisation von A-Z.

Im Rahmen der salvea-Gesundheitstage für Lehrerkollegien wird der Fokus zum einen auf die individuelle Gesundheitsförderung und zum anderen auf die Gesundheit der Organisation gerichtet. Die Teilnehmenden können entsprechend ihrer Herausforderungen Themen auswählen und so einen wirksamen Impuls zur Verhaltens- und Verhältnisprävention erhalten. 

Der Gesundheitstag ist individuell terminierbar und kann je nach Bedarf halbtags oder auch ganztags mit verschiedenen Workshop-Phasen in der Schule vor Ort, in einem der salvea-Gesundheitszentren oder digital durchgeführt werden.

Die Fortbildung kann auf die Bedürfnisse des Kollegiums abgestimmt und über das Fortbildungsbudget finanziert werden. Folgende Module stehen zur Auswahl:
Bewegung & Ergonomie

• RückenFit/Wirbelsäulengymnastik
• Rückenschule/Haltungstraining
• Pilates  
• Faszientraining
• Walking/Nordic Walking
• Laufeinführung

Gesunde Ernährung

• Food Trends & Superfoods
• Ernährung zur Gewichtsreduktion
• Food Trends & Superfoods
• Besser basisch essen – der Säure-Basen-Haushalt
• Ernährung auf der Arbeit: gesunde Pause ohne Mittagstief
• Die Bedeutung der Proteine in unserer Ernährung
• Ein starkes Immunsystem durch richtige Ernährung
• Wahr oder falsch? Einblick in die Ernährungsmythen
• Ernährung für gesunde & starke Knochen
• Nachhaltige Ernährung im Alltag
• Typisch Mann, Typisch Frau – Geschlechtertypische Ernährung
• Ernährungspsychologie – Das Zusammenspiel von Emotionen & Ernährung

mentle Balance / Entspannung

• Urlaub in Dir selbst - Achtsamkeit & innere Balance
• Stressfrei durch bewusstes Atmen
• Entspannungstraining für den Alltag durch Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)
• Entspannungstraining für den Alltag durch Autogenes Training (AT)
• Entspannungstraining für den Alltag durch Yoga
• Selbstmanagement – Mehr Ressourcen im Alltag schaffen
• Gesunder Schlaf – Bitte nicht stören
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Selbstorganisation & Zeitmanagement
• Digital Happiness - bewusster Umgang mit digitalen Medien

Sprech- und Atemschulung

• Stimmhygiene/schonender Stimmgebrauch

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme unter 02151 4845101611 oder unter bgm@salvea.de.