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Herzratenvariabilität (HRV) im Sport und Gesundheitsmanagement

Körperliche und mentale Leistungsfähigkeit mit einem psychophysiologischen Indikator optimieren

Theoretische und psychophysiologische Grundlagen der HRV

• Theorien: Was können wir von der Forschung lernen?
• Faktoren, die die HRV beeinflussen: Verstehen, was unser Potential zur Selbstregulation beeinflusst

• Welche Geräte werden benötigt?
• Welche Richtlinien sollten befolgt werden, um bedeutungsvolle Ergebnisse zu erzielen?
• Umgang mit der Kubios Software
• Welche HRV-Indikatoren sind wichtig?

• Ausdauertraining und HRV
• Resting, Reaktivität & Recovery der HRV im sportlichen Kontext
• Sportliche Interventionen für das BGM
• Planung der Trainingsbelastung, Feststellen von Übertraining
• Überwachung der Regeneration und Testung der Regenerationsfähigkeit
• Verletzungsprävention und -rehabilitation
• Rolle im Scouting und der Talentförderung
• Verfolgung der Schlafqualität

• Prüfung von denkbaren Entspannungstechniken und Entwicklung individualisierter Entspannungsinterventionen für den (Berufs-)Alltag
• Aneignung, HRV-Biofeedback zu nutzen
• Entdeckung bzw. Bestimmung der individuell besten Atemfrequenz zur Entspannung
• Entdeckung der Beziehung zwischen dem Herz und der Persönlichkeit
• Verbesserung der Selbstkontrolle und Vermeidung von unpassenden Reaktionen
• Verbesserung der Konzentration und Aufrechterhaltung eines optimalen Fokus auf die bevorstehende Aufgabe
• Senkung schädlicher Aggressivität

• Bedeutung psychischer Störungen (wie bspw. Angststörungen & Depression) im BGM
• Zusammenhang zwischen HRV und Stress im Berufs- und Privatleben
• Erstellen von Entspannungsinterventionen für ManagerInnen, Büroangestellte oder Angestellte in technischen Berufen

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Emotionale Intelligenz in Sport und Beruf

Fasziniert es Sie, wie sicher erfolgreiche Sportler*innen in entscheidenden Momenten unter höchster Anspannung Spitzenleistungen abrufen können? Oder wie eine perfekte Emotionale Umgebung geschaffen werden kann, die besonders im Mannschaftssport oft den entscheidenden Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bringt? Zudem möchten auch Sie als Trainer*in gerne den Teamgeist Ihrer Schulklasse oder Mannschaft fördern oder Ihre eigene sportliche Leistung bzw. die Ihrer Athlet*innen in entscheidenden Situationen verbessern?

In dieser Weiterbildung erfahren Sie, wie Sie all dies für Ihr eigenes Team, Ihre Athlet*innen, Ihre Klasse oder Ihre Projektgruppe umsetzen können. Sie eignen sich an, die Beziehung zu Ihren Sportler*innen, Mitarbeiter*innen, Schüler*innen oder Patient*innen zu stärken, sodass das Vertrauen und die Qualität der Zusammenarbeit steigen. Sie lernen praktische Aktivitäten zur Verbesserung der Emotionalen Intelligenz kennen und passen diese gemeinsam mit den Dozierenden optimal an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Die Weiterbildung soll Sie letztendlich dazu befähigen, Ihre eigenen Emotionen immer an die bestehenden Umstände anzupassen und bestmöglich mit den Emotionen anderer umgehen zu können.

Inhalte

• Einführung in die verschiedenen Aspekte der Emotionalen Intelligenz
• Vermittlung von Übungen, die den Umgang mit den eigenen Emotionen sowie den Emotionen anderer trainieren: Von der Identifikation der auftretenden Emotionen in der jeweiligen Situation bis hin zur Regulation und Nutzung von Emotionen, um angestrebte Ziele zu erreichen
• Befähigung zur Entwicklung und Durchführung eigener Übungen, um diese in das eigene (Mannschafts-)Training, den Unterricht oder die Behandlung einbauen zu können
• Kennenlernen des "Profile of Emotional Competence“ (PEC) und die Befähigung, diesen Fragebogen selbst anzuwenden, zu evaluieren und anderen Feedback zu geben

Highlights und Bonus der Weiterbildung

• Sie führen ein 30-minütiges Einzelgespräch mit Herrn Dr. Sylvain Laborde, um individuelles Feedback zur eigenen Emotionalen Intelligenz zu erhalten (basierend auf den Ergebnissen des im Rahmen der Weiterbildung ausgefüllten Fragebogens "Profile of Emotional Competence" (PEC))
• Sie erhalten ein eigenes Exemplar des von den Dozierenden aktuell veröffentlichten Buchs "Emotionale Intelligenz im Sport"

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Mountainbike Instructor

Das Mountainbiken wird immer beliebter! Insbesondere für Anbieter im Tourismusbereich, zum Beispiel Kreuzfahrtanbieter, aber auch für Vereine und Fitnessstudios werden qualifizierte Mountainbiker als MTB-Instructor gesucht.Inhalte

Neben der praktischen Vermittlung der wichtigsten Fahrtechniken mit dem Mountainbike im Gelände und auf der Straße sowie von Guiding Techniken, stehen theoretische Themen wie Materialkunde, Positionseinstellung, Beschwerden beim Radfahren, Methodik bei Radangeboten, Organisationsformen, Naturschutz, Sicherheitshinweise, StVO und StVZO, sowie rechtliche Grundlagen auf dem Programm der Ausbildung. In den praxisorientierten Unterrichtseinheiten sollen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Befähigung erlangen, selbständig verschiedene Zielgruppen auf dem Mountainbike zu führen und selbstständig Angebote wie Fahrtechnikkurse oder Touren zu entwickeln.
An beiden Tagen werden sowohl Theorie- als auch Praxiseinheiten stattfinden.

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Kompaktlehrgang Rettungsschwimmen 15. und 16. Juni 2024

Kurs zum Erwerb des Deutschen Rettungsschwimmabzeichens in Bronze oder Silber der DRLG Ortsgruppen Aachen und Stolberg an nur einem Wochenende.
Der Lehrgang findet am Samstag ganztägig und Sonntag nachmittag statt. Weitere Informationen und die verbindliche Anmeldung finden Sie unter stolberg.dlrg.de
Fragen beantworten wir gerne unter kompaktlehrgang@stolberg.dlrg.de

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Rettungsfähigkeit für Lehrkräfte (06-2024)

Die DLRG OG Rhede bietet im Rahmen der Sicherheits- und Gesundheitsförderung im Schulsport die Fortbildung "Rettungsfähigkeit für Lehrkräfte" an. 

Die Kursdauer beträgt 6 UE (à 45 Minuten). In drei UE werden zunächst die theoretischen Inhalte sowie die lebensrettenden Sofortmaßnahmen vermittelt. In drei UE mit Wasserpraxis werden anschließend die im Erlass genannten wasserspezifischen Inhalte und Kompetenzen vermittelt und überprüft. Die Fortbildung wird von einem fachkundigen und lizensierten Lehrscheininhaber durchgeführt.

Die Inhalte der Fortbildung entsprechen dem Curriculum der Rahmenkonzeption für die Fortbildung "Rettungsfähigkeit", die das Ministerium für Schule und Weiterbildung mit den Schwimmsport treibenden Verbänden entwickelt hat:

• Ertrinkungs- und Badetod
• Verhalten bei Rettungen
• Rettung durch Schwimmen
• Abwehr von Umklammerung
• Rettung mit Hilfsmitteln
• Maßnahmen bei Bewusstlosigkeit und Reanimation
• Bewusstlosigkeit/stabile Seitenlage
• Kreislaufstillstand/HLW
• Tief- und Streckentauchen
• Umklammerungen entweder vermeiden oder sich aus diesen lösen
• Transport- und Schlepptechniken
• Handhabung von Rettungsmitteln

Ziel der Fortbildung ist der Erwerb bzw. Auffrischung der kleinen oder großen Rettungsfähigkeit (gemäß BASS 18-23 Nr. 2). Dafür sind folgende Leistungen innerhalb der Fortbildung nachzuweisen:

• Nachweis des Deutschen Schwimmabzeichens - Bronze 
• von der Wasseroberfläche aus einen etwa 5 kg schweren Gegenstand vom Beckenboden heraufholen und zum Beckenrand bringen,
• 10 m weit tauchen,
• sich aus Umklammerungen durch in Gefahr geratene Personen lösen,
• eine andere Person mittels Kopfschleppgriff ca. 15 m weit schleppen und an Land bringen und
• lebensrettende Sofortmaßnahmen ergreifen können

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Sicherheitsaspekte und psychische Gesundheit im Sportunterricht (Online-Seminar)

Wer das Fach Sport unterrichtet, der trägt auch eine große Verantwortung für die Unversehrtheit der ihm oder ihr anvertrauten Schülerinnen und Schüler. Dabei geht es nicht nur um die Vermeidung von Sportunfällen, sondern auch um die Gewährleistung und den Schutz der emotionalen und psychischen Gesundheit der Kinder und Jugendlichen. Gerade für jüngere Schüler*innen ist es besonders wichtig, dass sie den Sportunterricht positiv erleben. Dazu gehören die entsprechenden Erfolgserlebnisse beim rein sportlichen Handeln ebenso wie das Wohlbefinden in und vor der Gruppe. Mögliche Erwartungen, Sorgen und auch Ängste der Schüler*innen sind bereits im planerischen Vorfeld mit zu bedenken. Ebenso die fachlich-organisatorischen Abläufe, die je nach Arrangement positive, aber auch negative Folgen nach sich ziehen können. Man denke hier nur an mögliche Quellen für Unfälle bei Fang-, Lauf-, Wurf- und Ballspielen. Die Fortbildung soll dazu beitragen, dass Sportlehrkräfte/Quereinsteiger*innen …

• sich der besonderen Verantwortung, Fürsorge- und Aufsichtspflicht bewusst werden.
• sich mit dem Thema „Bloßstellen“ und „Scham“ im Unterricht auseinandersetzen.
• sich mögliche Quellen für Sportunfälle bei verschiedenen sportlichen Herausforderungen (Sportarten/Sportinhalte/Aufgabenstellungen) bereits im planerischen Vorfeld vorstellen können.
• wissen, wie man diese wohl am besten vermeiden kann.
• wissen, wie man das Sicherheitsverständnis der Schülerinnen und Schüler mit entwickeln und sie so zu wichtigen Helfer*innen beim Selbst- und Fremdschutz machen kann.

• Fürsorge- und Aufsichtspflicht einer Sportlehrkraft
• Allgemeine Quellen von Unfällen im Sportunterricht
• Inhaltsspezifische Quellen von Unfällen (Beispiele aus verschiedenen Sportarten, Inhaltsbezügen)
• Umgang mit Ängsten, Scham, Impulsivität, Rücksichtslosigkeit und Aggressivität
• Schüler*innen stärken und zunehmend mit in die Verantwortung stellen

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Athletiktraining mit Kindern und Jugendlichen (Online-Seminar)

Einbettung in das Konzept einer langfristigen athletischen Ausbildung

• Aufklärung von Mythen, z.B. mindert Krafttraining das Wachstum?
• Unterschiede von Kindern zu Jugendlichen zu Erwachsenen
• Trainierbarkeit in unterschiedlichen Alters-/Entwicklungsphasen
• Effekte von Athletiktraining, z.B. Kraft
• Vorstellung des Modells der langfristigen athletischen Entwicklung
• Trainingsplanung und -durchführung
• Theoretische Vermittlung der Inhalte von Athletiktraining mit Kindern und Jugendlichen

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Selbstreflexion von Schüler*innen im Sportunterricht (Online-Seminar)

Für Schülerinnen und Schüler sollte das Nachdenken über die Lerninhalte, den eigenen Umgang damit, auch über die eigenen Lernfortschritte oder -hemmnisse selbstverständlich sein. Das ist aber nicht immer der Fall. Schüler*innen müssen dazu aufgefordert und dabei angeleitet werden. Aus Lehrer*innen-Sicht gehört die Reflexion zu den pädagogischen Grundprinzipien und sollte ein wesentliches Merkmal eines guten Sportunterrichts sein. Wird die Reflexionsfähigkeit der Schüler*innen gefördert, so ergeben sich ganz neue Qualitäten des Unterrichts. Aus Erlebnissen werden Erfahrungen, aus diesen dann Erkenntnisse. Die Selbstständigkeit wird ebenso gefördert wie die fachliche Entwicklung.

Im Bereich der Leistungsbeurteilung kann die Selbstreflexion mit dazu beitragen, dass sich die Selbstlernfähigkeit ebenso verbessert wie die Selbsteinschätzungsfähigkeit. Am Ende trägt eine realistische Selbsteinschätzung mit dazu bei, Feedback und Beurteilungen durch Mitschüler*innen sowie der Lehrkraft leichter zu verstehen und zu akzeptieren. Die Fortbildung soll dazu beitragen, dass …

• Sie die Schüler*innen für einen reflexionsbasierten Sportunterricht leichter gewinnen können.
• Sie einen reflexionsbasierten Unterricht zielorientiert und zugleich ökonomisch durchführen können.
• Sie im Bereich der Leistungsbeurteilung und Notengebung stressfreier handeln können.

• Die allgemeine Bedeutung von Reflexion im Sportunterricht
• Reflexion darf nicht zu einem bewegungsärmeren Unterricht bzw. „sitzenden“ Unterricht werden – wie kann das gelingen?
• Das Zielspektrum der Reflexion beachten – Sache, Prozess, Gruppe, Selbst
• Praxisbeispiele aus allen vier Bereichen
• Aufbau einer Reflexionskultur in einer Klasse
• Leistungsbeurteilung und Notengebung gerecht und zugleich stressfreier gestalten

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Herzratenvariabilität (HRV) im Sport und Gesundheitsmanagement (Online-Seminar)

Körperliche und mentale Leistungsfähigkeit mit einem psychophysiologischen Indikator optimieren

Theoretische und psychophysiologische Grundlagen der HRV

• Theorien: Was können wir von der Forschung lernen?
• Faktoren, die die HRV beeinflussen: Verstehen, was unser Potential zur Selbstregulation beeinflusst

• Welche Geräte werden benötigt?
• Welche Richtlinien sollten befolgt werden, um bedeutungsvolle Ergebnisse zu erzielen?
• Umgang mit der Kubios Software
• Welche HRV-Indikatoren sind wichtig?

• Ausdauertraining und HRV
• Resting, Reaktivität & Recovery der HRV im sportlichen Kontext
• Sportliche Interventionen für das BGM
• Planung der Trainingsbelastung, Feststellen von Übertraining
• Überwachung der Regeneration und Testung der Regenerationsfähigkeit
• Verletzungsprävention und -rehabilitation
• Rolle im Scouting und der Talentförderung
• Verfolgung der Schlafqualität

• Prüfung von denkbaren Entspannungstechniken und Entwicklung individualisierter Entspannungsinterventionen für den (Berufs-)Alltag
• Aneignung, HRV-Biofeedback zu nutzen
• Entdeckung bzw. Bestimmung der individuell besten Atemfrequenz zur Entspannung
• Entdeckung der Beziehung zwischen dem Herz und der Persönlichkeit
• Verbesserung der Selbstkontrolle und Vermeidung von unpassenden Reaktionen
• Verbesserung der Konzentration und Aufrechterhaltung eines optimalen Fokus auf die bevorstehende Aufgabe
• Senkung schädlicher Aggressivität

• Bedeutung psychischer Störungen (wie bspw. Angststörungen & Depression) im BGM
• Zusammenhang zwischen HRV und Stress im Berufs- und Privatleben
• Erstellen von Entspannungsinterventionen für ManagerInnen, Büroangestellte oder Angestellte in technischen Berufen

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Emotionale Intelligenz in Sport und Beruf (Online-Seminar)

Fasziniert es Sie, wie sicher erfolgreiche Sportler*innen in entscheidenden Momenten unter höchster Anspannung Spitzenleistungen abrufen können? Oder wie eine perfekte Emotionale Umgebung geschaffen werden kann, die besonders im Mannschaftssport oft den entscheidenden Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bringt? Zudem möchten auch Sie als Trainer*in gerne den Teamgeist Ihrer Schulklasse oder Mannschaft fördern oder Ihre eigene sportliche Leistung bzw. die Ihrer Athlet*innen in entscheidenden Situationen verbessern?

In dieser Weiterbildung erfahren Sie, wie Sie all dies für Ihr eigenes Team, Ihre Athlet*innen, Ihre Klasse oder Ihre Projektgruppe umsetzen können. Sie eignen sich an, die Beziehung zu Ihren Sportler*innen, Mitarbeiter*innen, Schüler*innen oder Patient*innen zu stärken, sodass das Vertrauen und die Qualität der Zusammenarbeit steigen. Sie lernen praktische Aktivitäten zur Verbesserung der Emotionalen Intelligenz kennen und passen diese gemeinsam mit den Dozierenden optimal an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Die Weiterbildung soll Sie letztendlich dazu befähigen, Ihre eigenen Emotionen immer an die bestehenden Umstände anzupassen und bestmöglich mit den Emotionen anderer umgehen zu können.

Inhalte

• Einführung in die verschiedenen Aspekte der Emotionalen Intelligenz
• Vermittlung von Übungen, die den Umgang mit den eigenen Emotionen sowie den Emotionen anderer trainieren: Von der Identifikation der auftretenden Emotionen in der jeweiligen Situation bis hin zur Regulation und Nutzung von Emotionen, um angestrebte Ziele zu erreichen
• Befähigung zur Entwicklung und Durchführung eigener Übungen, um diese in das eigene (Mannschafts-)Training, den Unterricht oder die Behandlung einbauen zu können
• Kennenlernen des "Profile of Emotional Competence“ (PEC) und die Befähigung, diesen Fragebogen selbst anzuwenden, zu evaluieren und anderen Feedback zu geben

Highlights und Bonus der Weiterbildung

• Sie führen ein 30-minütiges Einzelgespräch mit Herrn Dr. Sylvain Laborde, um individuelles Feedback zur eigenen Emotionalen Intelligenz zu erhalten (basierend auf den Ergebnissen des im Rahmen der Weiterbildung ausgefüllten Fragebogens "Profile of Emotional Competence" (PEC))
• Sie erhalten ein eigenes Exemplar des von den Dozierenden aktuell veröffentlichten Buchs "Emotionale Intelligenz im Sport"